La gravidanza costituisce uno dei periodi più intensi per la donna. Ciò vale non solo per l’aspetto emozionale e mentale, ma anche per quello fisico. Il corpo viene stravolto da cambiamenti immensi, tanto che a volte l’unica soluzione è fare affidamento a trattamenti estetici appositi! Gli ormoni provocano cambiamenti in pelle, capelli, regolarità intestinale, e in mille altri aspetti della fisicità. Sembra impossibile tornare alla forma pre gravidanza. Ma è davvero così?
Quanto tempo dopo il parto si sgonfia la pancia?
Per contenere il nascituro, l’utero si estende fino a 30 cm di lunghezza, crescendo da un peso di 50 grammi a circa 1,5 kg. La pancia della gravidanza è il risultato dell’adattamento dell’utero allo spazio disponibile. A questo si aggiungono il normale grasso della donna e l’eventuale ulteriore accumulo di peso nei nove mesi. Dopo la nascita, l’utero contratto impiega alcune settimane a tornare alla forma e dimensioni iniziali. Inoltre, i muscoli addominali si allontanano, secondo un fenomeno conosciuto come diastasi. Anche questo concorre alla “rilassatezza” della pancia nei primi mesi dopo il parto. Il fenomeno generalmente si risolve spontaneamente con il tempo, e solo in alcuni casi è necessario rivolgersi a specialisti medici.
Quanto tempo ci vuole per tornare in forma dopo il parto?
Per tornare in forma dopo il parto è necessario innanzitutto avere pazienza. Il corpo è stato sottoposto a grande stress, e ha bisogno di tempo per recuperare. Gli ormoni giocano una parte da leone, ed è importante lasciare che l’organismo abbia il tempo di ritrovare il suo equilibrio ottimale. In caso di parto naturale, nel giro di qualche settimana si è in grado di tornare ad un regime di moderato esercizio fisico. Il parto cesareo richiede invece un po’ più di attenzione ai movimenti ed agli sforzi, sia per la delicatezza dell’intervento sia per salvaguardare la sutura. Anche in questo caso comunque pancia e gonfiore si ridurranno spontaneamente in poco tempo. Eventuali kg in eccesso accumulati durante la gravidanza ma dipendenti da sedentarietà ed alimentazione saranno allora evidenti, e su questi bisognerà agire in modo mirato.
Come fanno le vip a tornare in forma dopo la gravidanza
Quando un volto noto dello spettacolo partorisce, spesso la ripresa della forma fisica sembra essere rapidissima. Ma come è possibile? Sicuramente la possibilità di essere seguite da uno o più personal trainers ha la sua parte. Alcune vip hanno reso noti i loro eccentrici segreti di bellezza. Alcuni esempi sono la dieta a base di broccoli di Katie Holmes, o l’alimentazione basata su un mandarino quotidiano di Heidi Klum. Senza bisogno di compiere scelte così drastiche, un regime alimentare sano ed equilibrato sarà sicuramente d’aiuto nel ritrovare la forma. E’ importante però che si tenga conto delle esigenze energetiche di una neomamma, che soprattutto nei primi tempi sono davvero elevate. Gli sport più gettonati dalle mamme vip sono yoga e pilates. Soprattutto lo yoga rappresenta un buon compromesso tra l’esigenza di muoversi e quella di non stressare troppo un fisico già provato da tanti cambiamenti.
Tornare in forma dopo il parto allattando
La tradizione popolare vuole che, se si allatta, si recuperi la forma più velocemente. Questa credenza è in parte vera, semplicemente perché gli ormoni prodotti con l’allattamento aiutano l’utero a distendersi e recuperare la sua forma originaria. Il gonfiore dovuto al suo sovradimensionamento durante la gravidanza quindi tende a regredire più rapidamente. Per il resto, certamente l’allattamento, soprattutto se a richiesta, richiede alla mamma un enorme impegno a livello fisico. Non bisogna però confondere un dimagrimento legato alla stanchezza con un sano recupero della forma pre-parto. La mamma che allatta deve sempre tener presente che la sua dieta deve fornire sia a lei che al piccolo tutti i nutrienti necessari. E’ assolutamente controindicato optare per un rigido regime alimentare che non tenga conto delle enormi quantità di energia necessarie innanzitutto alla mamma per sostenersi e restare in salute.
E se i kg di troppo rimangono?
Durante la gravidanza i ritmi rallentano, ci si muove di meno, spesso si mangia di più o si indulge a qualche peccato di troppo. E’ facile accumulare kg di troppo dei quali non ci si accorge subito, complice il naturale ammorbidimento delle forme dovuto al pancione. Una volta ristabilito l’equilibrio fisico, mentale ed ormonale (che a volte può anche provocare la crescita di peli superflui), questo aumento di peso è probabilmente il più difficile da eliminare. Esso generalmente è dovuto sia ad una dieta sbilanciata che all’azione degli ormoni, che tendono a trattenere liquidi e sali favorendone il ristagno. Che fare quindi, se la dieta e il movimento fisico non bastano? Una soluzione sono i trattamenti cosmetici che mirano a tonificare e ridurre la ritenzione idrica che può trascinarsi ben oltre i termini della dolce attesa, causando gonfiore ed aumento di peso. Alcuni esempi? La Pressoterapia o la Radiofrequenza sono ideali per il dranaggio di liquidi. Se volete rimodellare, provate a scoprire di più sul Bodylaser e Lipolaser!
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